 | 必須脂肪酸 多価不飽和脂肪酸(%) リノール酸 α−リノレン酸等 | 一価不飽和脂肪酸(%) オレイン酸等 | 飽和脂肪酸(%) ステアリン酸 パルミチン酸等 | 発煙温度(℃) |
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| キャノーラ油 | 33 | 59 | 8 | 204℃ |
| コーン油 | 60 | 27 | 13 | 210℃ |
| 亜麻種子油 | 72 | 18 | 10 | -- |
| グレープシード油 | 76 | 15 | 9 | 251℃ |
| オリーブ油 | 8 | 78 | 14 | 210℃ |
| ピーナッツ油 | 22 | 61 | 17 | 232℃ |
| パンプキンシード油 | 57 | 34 | 9 | 106℃ |
| ごま油 | 46 | 40 | 14 | 210℃ |
| 大豆油 | 62 | 24 | 14 | 232℃ |
| ひまわり油 | 66 | 21 | 13 | 200℃ |
| クルミ油 | 56 | 28 | 16 | 204℃ |
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人は体内で糖質・たんぱく質・脂肪から脂肪酸を作ることが出来ますが、必須脂肪酸は体内で作られることがないので、日常の食事を通して摂取される必要があります。
これは植物性の油脂に多く含まれます。
必須脂肪酸はリノール酸・リノレン酸・アラキドン酸と言われていますが、 アラキドン酸はリノール酸から体内で合成されますので厳密には前の2種類ともいわれます。
α−リノレン酸は体内でEPA・DHAになります。
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